Course à pied : optimiser l’entraînement avec des accessoires adaptés

Le running est un sport accessible au grand nombre, dès lors que les conditions physiques le permettent et qu’il n’existe aucune contre-indication médicale. Que vous souhaitiez courir en amateur ou en professionnel, il nécessite toutefois une pratique régulière, et un équipement adapté pour assurer de belles performances. Découvrez dans cet article les accessoires pour le bon déroulement de votre entraînement.

L’importance d’être bien équipé pour courir

Comme pour n’importe quelle activité sportive, le port d’équipements idoines est essentiel pour la pratique du running. Que ce soit pour les sorties d’entraînement ou pour les compétitions, ou si vous courez juste pour le plaisir et pour garder la forme, il est recommandé d’être bien pourvu. Des vêtements aux chaussures en passant par les chaussettes et autres accessoires, chaque élément qui compose l’attirail du coureur doit lui permettre d’être à l’aise (surtout pendant l’effort) et d’optimiser ses performances. Par ailleurs, un équipement de running adapté devrait limiter les risques de blessure.

La tenue de base du coureur

Que vous soyez un amateur ou un professionnel, et quel que soit votre niveau, vos vêtements et vos chaussures doivent être adaptés à la discipline que vous pratiquez. Vous les choisirez à la bonne taille et en fonction des conditions dans lesquelles vous allez courir (météo, type de sol, etc.) pour qu’ils ne deviennent pas une gêne pendant l’effort. Et ce, même s’il ne s’agit que de vous entraîner ou de vous préparer pour une compétition.

Pour les habits (maillots, shorts, collants, t-shirts, etc.) et les chaussants, les matières techniques sont à privilégier pour une gestion optimale de la chaleur corporelle et de la transpiration. Le choix des chaussures doit aussi tenir compte de votre type de foulée.

Les accessoires à prévoir

Mais s’équiper pour courir implique aussi de penser aux accessoires qui complèteront la tenue comme un couvre-chef et des lunettes pour se protéger du soleil, un coupe-vent imperméable et des gants pour les sorties par temps frais ou pluvieux, un bandeau pour éviter que la transpiration coule dans vos yeux, etc.

Si vous avez opté pour une discipline dans la catégorie des courses nature et sur moyenne ou longue distance, vous devez prévoir un sac à dos pour transporter votre eau, des vivres, votre sac de couchage, votre boussole et votre GPS (si le chemin n’est pas correctement balisé), et votre trousse médicale (comprenant du matériel de premiers soins et éventuellement de la crème solaire ou hydratante).

Le matériel pour s’entraîner à la maison

L’entraînement pour un événement running ne consiste pas uniquement en des sorties. Vous pouvez tout à fait compléter votre préparation avec des activités à la maison, ou en salle de sport. Le tapis de course, le tapis de yoga, le sac de frappe peuvent vous être d’une aide précieuse. Vous pouvez également optimiser la circulation du sang dans votre corps à l’aide d’une plateforme vibrante.

Quoi qu’il en soit, pour vous doter des équipements d’entraînement adaptés à vos besoins et aux spécificités de la discipline de running que vous pratiquez, le recours aux conseils d’experts vous permettra de faire les bons choix.